Para ahli kesehatan percaya, sarapan yang baik dilakukan dengan tidak terburu-buru. Siapkan waktu sedikitnya 30 menit untuk kamu menyantap sarapan. Lambung butuh waktu untuk mencerna makanan dan mengubahnya menjadi asupan energi bagi tubuhmu. Jadi jika sarapan dilakukan dengan terburu-buru hasil yang diperoleh tentu tidak maksimal.
Sarapan pagi yang baik sebaiknya tidak dalam porsi besar sehingga membuat kita terlalu kenyang. Sarapan dalam porsi sedang, seperti sereal, roti gandum atau susu tanpa lemak akan lebih baik. Sarapan sehat akan membantu kita mempunyai cukup energi sebagai modal beraktivitas hingga siang hari menjelang.
Hindari menyantap makanan cepat saji seperi mie instan, burger dan sejenisnya. Selain mengandung bahan pengawet dan kaya lemak, makanan ini cenderung membuat kita tetap merasakan lapar. Untuk sarapan sehatmu sebagai anak kost, cobalah makan roti gandum kaya protein, satu butir telur rebus dan segelas susu rendah lemak. Kandungan gizi yang ada di dalam makanan itu baik untuk kesehatanmu, dan paling penting sarapan model ini tidak menguras kantong kalian.
Inilah beberapa manfaat dari sarapan pagi.
1. Sarapan sehat mengurangi resiko penyakit.
Makan atau sarapan menu sehat di pagi hari akan membantu anda untuk menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke. Menu sarapan sehat adalah menul yang mengandung cukup serat dan protein, vitamin dan mineral yang seimbang.
Jangan berpikiran bahwa menu sarapan akan membuat anda gemuk. Harvard men's health menyatakan bahwa mereka yang tidak sarapan pagi, memiliki resiko kegemukan atau obesitas 4x lipat ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan menu yang kurang tepat.
2. Sarapan sehat monsumsi sarapan berserat tinggi.
Konsumsi sarapan berserat tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon.
3. Sarapan sehat memberikan kekuatan metabolisme.
Dalam istirahat anda di malam sebelumnya, anda berhenti makan kurang lebih selama 12 jam, maka zat gula dalam tubuh akan menurun drastis. Tubuh anda menggantinya dengan melepaskan zat gula yang tertimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glikogen. Maka sarapan akan membantu anda mengembalikannya. Sarapan sehat yang kaya nutrisi penting untuk bahan bakar otak, sarapan sehat adalah rahasia hidup sehat, sarapan sehat juga berguna untuk memberikan "mood" yang baik sepanjang hari.
4. Sarapan sehat memperbaiki memori
Tidur sepanjang malam dapat membuat otak lapar. Dengan begitu maka fungsi otak memori dapat terganggu. Untuk itu diperlukan glukosa yang cukup saat anda bangun untuk segera menggantinya, agar fungsi otak dan memori tetap berfungsi dengan baik.
5. Sarapan sehat membantu anda mengontrol rasa lapar berlebih.
Sarapan sehat di pagi hari akan menyediakan nutrisi seimbang untuk kebutuhan anda beraktivitas sepanjang hari. Makanan yang masuk ke tubuh anda di pagi hari mampu menahan lemak dengan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari, dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik. Maka dari itu sarapan akan mengontrol rasa lapar anda yang berlebih, dan dapat mencegah porsi makan yang berlebih di siang hari.
6. Sarapan sehat berguna membantu menurunkan berat badan.
Sarapan makanan sehat dan bernutrisi akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh anda. Berkaitan dengan point no 5 diatas, dengan mencegahnya makan berlebih di siang hari, maka anda akan terhindar dari kegemukan.
7. Membantu kesuburan untuk pasangan suami istri.
Pola makan yang sering melewatkan sarapan pagi tidak akan mencukupi nutrisi tubuh dengan baik. Anda memerlukan nutrisi agar tubuh tetab dalam kondisi prima. Tercukupinya vitamin B kompleks, vit D, vit C, vit E, asam folat, selenium, zinc, asam amino essensial dan beberapa mineral penting lainnya di pagi hari sangat membantu mengembalikan kualitas kebugaran dan kesehatan tubuh anda, yang akan menciptakan sel telur dan sperma yang berkualitas.
0 komentar:
Posting Komentar